सहायक पुस्तकें, सॉफ़्टवेयर और उपकरण

नीचे आपको सूचीबद्ध कई पुस्तकें, ऐप्स और उपकरण मिलेंगे जिनकी अनुशंसा हम इस साइट पर मिली जानकारी के पूरक के लिए करते हैं। यदि आप मधुमेह से संबंधित अन्य पुस्तकों, ऐप्स और अन्य उत्पादों के बारे में जानते हैं जो इस साइट की जानकारी को महत्व देते हैं और जो यहां व्यक्त किए गए दर्शन के अनुरूप हैं, तो हमें बताएं। हम आपके सुझावों के लिए हमेशा खुले हैं।

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मधुमेह वाले सभी लोगों के लिए पुस्तकें

डॉ बर्नस्टीन का मधुमेह समाधान: सामान्य रक्त शर्करा प्राप्त करने के लिए पूर्ण मार्गदर्शिका Guide रिचर्ड के. बर्नस्टीन द्वारा

डॉ बर्नस्टीन रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए बहुत कम कार्ब आहार की वकालत के लिए सबसे प्रसिद्ध हैं, लेकिन पुस्तक में आहार से कहीं अधिक शामिल है।

हाइपोस से निपटने के तरीके के बारे में उनकी सलाह सबसे अच्छी है जो मैंने कहीं भी देखी है।

इंसुलिन का उपयोग करने के बारे में उनकी सलाह टाइप 2 वाले किसी भी व्यक्ति के लिए पढ़ना चाहिए, जिसके डॉक्टर ने उसे एक नुस्खा दिया है और इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके में केवल सबसे प्राथमिक "शिक्षा" है।

यहां बहुत कुछ है जो बताता है कि जटिलताएं क्यों होती हैं और उन्हें क्यों नहीं होना चाहिए।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितने समय से मधुमेह है, मुझे यकीन है कि जब आप पहली बार इस पुस्तक को पढ़ेंगे तो आप कुछ जानने लायक सीखेंगे।

टाइप 1 मधुमेह

टाइप 1 मधुमेह: बच्चों, किशोरों, युवा वयस्कों और उनकी देखभाल करने वालों के लिए एक गाइड, राग्नार हानास, स्टुअर्ट ब्रिंक, जेफ हिचकॉक द्वारा तीसरा संस्करण

शीर्षक को मूर्ख मत बनने दो, यह पुस्तक टाइप 1 मधुमेह के हालिया निदान से निपटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद मददगार होगी। मैंने इससे कुछ बहुत उपयोगी चीजें सीखीं जो मेरे अपने मधुमेह पर लागू होती हैं, भले ही यह टाइप 1 नहीं है। लेखक आपको रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव के सामान्य पैटर्न दिखाने के लिए सीएमजीएस डेटा का उपयोग करता है जिसके परिणामस्वरूप भ्रमित रीडिंग होती है और इसके लिए कई उपयोगी विचार हैं सुबह-सुबह हाइपो से कैसे निपटें और भी बहुत कुछ।

अग्न्याशय की तरह सोचें: गैरी स्कीनर, बैरी गोल्डस्टीन द्वारा इंसुलिन के साथ मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

मैं इस पुस्तक को टाइप 1 वाले लोगों द्वारा अनुशंसित बार-बार देखता हूं।

जॉन वॉल्श द्वारा इंसुलिन का उपयोग, इंसुलिन के साथ सफलता के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए।

यह एक और किताब है जिसे टाइप 1 मधुमेह वाले लोग अक्सर दूसरों को सुझाते हैं।

मधुमेह प्रकार 2

ब्लड शुगर 101: वे आपको मधुमेह के बारे में क्या नहीं बताते हैं

इस वेब साइट का पुस्तक संस्करण। डॉ बर्नस्टीन और अन्य समीक्षकों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित।

प्रथम वर्ष: टाइप 2 मधुमेह: नव निदान के लिए एक आवश्यक गाइड: ग्रेचेन बेकर द्वारा तीसरा संस्करण

आप क्या खा सकते हैं, यह जानने के लिए अपने ब्लड शुगर मीटर का उपयोग कैसे करें, इसके बारे में कुछ बहुत अच्छे विचारों के साथ टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक सौम्य लेकिन व्यापक परिचय।

आपके कार्ब्स को कम करने में आपकी मदद करने के लिए पुस्तकें

प्रोटीन पावर: वजन कम करने, फिट महसूस करने और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का उच्च-प्रोटीन / कम कार्बोहाइड्रेट तरीका-बस कुछ ही हफ्तों में ! माइकल आर। ईड्स, मैरी डैन ईडेस द्वारा

आपको इस पुस्तक में और अधिक जानकारी मिलेगी, जिसमें बताया गया है कि कैसे कार्बोहाइड्रेट को कम करने से आपके शरीर और आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, जैसा कि आप एटकिंस या द साउथ बीच डाइट जैसी अन्य सरल और प्रचार से भरी किताबों में करेंगे।

इस पुस्तक को पढ़ने के बाद, आप इस बारे में अधिक समझ पाएंगे कि आपके भोजन में मौजूद कार्ब्स आपको कैसे प्रभावित करते हैं और किन खाद्य पदार्थों से आपको सामान्य रक्त शर्करा मिलने की संभावना अधिक होती है।

जब आप रेस्तरां और पृष्ठों में हों तो क्या खाएं, इस बारे में भी अच्छी सलाह है कि आप कार्ब काउंटिंग के लिए पॉकेट गाइड के रूप में कॉपी और उपयोग कर सकते हैं। 1998 के सस्ते मास मार्केट पेपरबैक की तलाश करें क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता है। उन्होंने कुछ महंगे सीक्वेल प्रकाशित किए हैं जो वास्तव में कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं जोड़ते हैं।

Dana Carpender द्वारा कोई भी रेसिपी बुक

यह कुकबुक सबसे गंभीर दीर्घकालिक कम कार्बर्स अनुशंसा करते हैं। सुश्री कारपेन्डर ने मूल रूप से 2000 के दशक की शुरुआत में "लो कार्ब सनक" से पहले इसे स्वयं प्रकाशित किया था। व्यंजनों, उनके विपरीत, आप कई अन्य कथित "कम कार्ब" नुस्खा पुस्तकों में पाएंगे, वास्तव में कार्बोहाइड्रेट में कम हैं

शीर्षक में "मधुमेह" शब्द वाली किसी भी रसोई की किताब से बचें!

अफसोस की बात है कि कुक बुक के शीर्षक में "मधुमेह" शब्द का अर्थ आम तौर पर "उच्च कार्बोहाइड्रेट / स्टार्च से भरा कम वसा वाला व्यंजन है जो आपके रक्त शर्करा को डरावने स्तर तक बढ़ा देगा, जो उन लोगों द्वारा लिखा गया है जिन्हें मधुमेह नहीं है।" अधिकांश "मधुमेह" कुकबुक में पास्ता व्यंजनों का एक टन होता है क्योंकि पास्ता आपको 1 या 2 घंटे में सुंदर रक्त शर्करा रीडिंग देगा। दुर्भाग्य से, पास्ता खाने के 4 से 5 घंटे बाद आपको अत्यधिक उच्च रक्त शर्करा भी दे सकता है। लेकिन क्योंकि पोषण विशेषज्ञ को मधुमेह नहीं है और वे अपने जीते गए रक्त शर्करा का परीक्षण नहीं करते हैं, वे यह नहीं जानते हैं।

आप क्या खा रहे हैं इसके बारे में जानने में मदद करने के लिए सॉफ्टवेयर

अपने भोजन में कितना कार्बोहाइड्रेट है, इसके बारे में जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक खाद्य पैमाना खरीदें और फिर सॉफ्टवेयर का उपयोग करके यह जानें कि आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में वास्तविक कार्बोहाइड्रेट की संख्या क्या है।

फिटडे

यह एक मुफ्त ऑनलाइन सेवा है जिसका उपयोग बहुत से लोग करते हैं।

कैलोरी किंग

मैंने स्वयं कैलोरीकिंग का उपयोग नहीं किया है, लेकिन इसकी अनुशंसा उन लोगों ने की है जिन पर मुझे भरोसा है। यह शेयरवेयर है, और यह मैक ऑपरेटिंग सिस्टम पर भी चलता है।

मोबाईल ऐप्स

MyFitnessPal एक मुफ्त कंप्यूटर और मोबाइल ऐप है जिसके सबसे अधिक प्रशंसक हैं। इसका एक विशाल खाद्य डेटाबेस है और यह कंप्यूटर और मोबाइल दोनों संस्करणों में उपलब्ध है।

आप जहां भी जाएं मोबाइल ऐप्स को अपने साथ ले जाने की क्षमता एक बड़ा प्लस है। ऐसे कई अन्य हैं जिन्हें सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होती है जिनका मैंने मूल्यांकन नहीं किया है। कुछ मुफ्त संस्करण डाउनलोड करने का प्रयास करें और भुगतान किए गए संस्करण के लिए वसंत से पहले उनका परीक्षण करें।

सबसे अच्छा सॉफ्टवेयर चाहे कंप्यूटर हो या मोबाइल आधारित, न केवल आपको बताता है कि आप किसी दिए गए भोजन में क्या खा रहे हैं, बल्कि दिन-प्रतिदिन आपका वजन कम करते हुए एक दिन, सप्ताह और महीने में आपके कुल सेवन का ट्रैक भी रखता है और आदर्श रूप से, आपका भोजन से भोजन तक रक्त शर्करा ताकि आप यह पता लगा सकें कि कौन सा भोजन और दैनिक सेवन आपके द्वारा खोजे जा रहे दीर्घकालिक परिणाम प्रदान करता है।

क्या खाना चाहिए यह निर्धारित करने के लिए सॉफ्टवेयर

पोषण कैलकुलेटर आपके वर्तमान वजन, उम्र, लिंग और अन्य मापदंडों का उपयोग करके गणना करते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको कितना खाना चाहिए। कुछ आपको यह भी बताएंगे कि प्रत्येक दिन खाने के लिए कार्ब्स, वसा और प्रोटीन का कौन सा मिश्रण है। लेकिन वेब पर उपलब्ध कैलकुलेटरों की समीक्षा करने के बाद मैंने पाया कि उनमें से अधिकांश एक पुराने फॉर्मूले पर आधारित हैं जिसे अब गलत माना जाता है। किसी ने भी इस तरह से पोषक तत्वों के सेवन का सुझाव नहीं दिया जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए काम करेगा जो इस साइट पर हमारे द्वारा सुझाए गए तरीके से कार्ब्स काटने में रुचि रखता है। तो मैंने अपना लिखा।

मेरा कैलकुलेटर यह अनुमान लगाने के लिए सबसे वैज्ञानिक रूप से ध्वनि फ़ार्मुलों का उपयोग करता है कि आप कितनी कैलोरी जलाते हैं और आपके शरीर के वसा प्रतिशत का उपयोग करके आपकी चयापचय दर का अनुमान लगाने की क्षमता प्रदान करते हैं, न कि केवल आपका वजन या बीएमआई।

इसके अलावा, यह प्रोटीन और वसा के इष्टतम मिश्रण की सिफारिश करेगा जो आपको प्रत्येक दिन खाने के लिए तय किए गए कार्बोहाइड्रेट के ग्राम की संख्या के आधार पर खाना चाहिए। यह आपको यह भी बताता है कि अपनी मांसपेशियों को नरभक्षी बनाने से बचने के लिए आपको प्रोटीन की न्यूनतम मात्रा खाने की जरूरत है और कम कार्ब वजन घटाने वाले आहार को रोकने से बचने के लिए आपको अधिकतम मात्रा में रहना चाहिए।

कम कार्ब आहार अनुसंधान की समीक्षा करते समय मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण तथ्य सीखा, वह यह है कि जैसे-जैसे कार्ब का सेवन बढ़ता है, आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अपने वसा का सेवन कम करना चाहिए। जैसे ही आपका चुना हुआ कार्ब सेवन कम कार्ब सीमा से बाहर निकलता है, यह कैलकुलेटर आपको ज़ोन डाइट पोषक तत्व मिश्रण में बदल देता है, जो कि एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया शोध है जो स्वस्थ वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी साबित हुआ है जब कार्ब्स की मात्रा अधिक हो जाती है। प्रति दिन 120 ग्राम।

आप my . पा सकते हैं वजन घटाने और रखरखाव के लिए पोषण कैलकुलेटर यहां ।

फ्री स्टाइल लिब्रे फ्लैश ग्लूकोज मॉनिटर

एक नया उपकरण, फ्री स्टाइल लिब्रे फ्लैश ग्लूकोज मॉनिटर 2017 के अंत में बाजार में आया। यह भोजन के समय इंसुलिन का उपयोग करने वाले लोगों को बचाने के लिए किसी के लिए भी बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है। हालाँकि, पाठक की कीमत केवल $80 के बारे में है और एक सेंसर जो 10-14 दिनों तक रहता है, लगभग $33 स्व-भुगतान किया जाता है। रीडर और सेंसर प्राप्त करने के लिए आपको डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होगी, लेकिन कई डॉक्टर एक लिखेंगे यदि आप उन्हें आश्वस्त करते हैं कि आप उन्हें डिवाइस के लिए भुगतान करने के लिए बीमा प्राप्त करने के बारे में परेशान नहीं करेंगे।

डिवाइस की लागत और एक महीने की स्ट्रिप्स की कीमत ब्रांड नाम ब्लड शुगर मीटर और 200 स्ट्रिप्स के लिए आपके द्वारा भुगतान किए जाने से बहुत अधिक नहीं है। निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर आपको दूर, दूर, अधिक जानकारी देगा और यह सीखना आसान बना देगा कि सामान्य रक्त शर्करा कैसे प्राप्त करें।

मैं एक विस्तृत वर्णन इस डिवाइस के पहले संस्करण के अपने परीक्षण लिखा था यहाँ । यदि आप रुचि रखते हैं, तो फेसबुक पर कई बंद समूह हैं जहां अमेरिका के बाहर के कई लंबे समय के उपयोगकर्ताओं से सलाह उपलब्ध है, जहां डिवाइस वर्षों से उपलब्ध है।

वन लास्ट एक्सट्रीमली हेल्पफुल टूल: द फ़ूड स्केल

आहार और इंसुलिन तभी ठीक से काम करते हैं जब हम यह समझते हैं कि हम क्या खा रहे हैं। यह जानना कि एक औंस ब्रेड में 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, यदि आप नहीं जानते कि वह कितनी ब्रेड है, तो यह मददगार नहीं है।

यहीं से फूड स्केल मददगार होता है। इसका उपयोग करके, आप वास्तव में क्या खा रहे हैं, इसका अधिक सटीक विचार प्राप्त कर सकते हैं। आप भाग के आकार सीखेंगे और यह अक्सर आहार और इंसुलिन को ठीक से काम करने की कुंजी है।

मुझे जो पैमाना सबसे अच्छा लगता है वह यह है: Escali Primo Digital Multifunctional Scale ।